Comment réagir face aux nouvelles devenues anxiogènes

Guerre tarifaire, conflits dans le monde, perte de pouvoir d'achat, crise environnementale, etc. Les mots et les images employés dans les médias et les réseaux sociaux nous renvoient à un monde imprévisible qui fait peur et dans lequel connected cherche une sécurité.

Comment protéger sa santé mentale et celle de ses proches look à l'actualité devenue anxiogène? La psychothérapeute Sarah Spencer et la psychologue Janine Hubbard donnent des conseils determination prendre soin de sa santé mentale dans ce contexte qui semble de positive en positive imprévisible.

Que faire quand l'actualité devient trop difficile à supporter?

Pour Sarah Spencer, se couper complètement de l'actualité ne résoudra pas le problème, c'est important d'être d'être informé determination avoir des conversations avec notre entourage, précise la psychothérapeute.

On sent comme si connected n'a pas de pouvoir, connected n'a pas de contrôle.

Face à l'actualité qui peut-être anxiogène ces derniers mois, Sarah Spencer conseille de s'éloigner des réseaux sociaux et des nouvelles sans determination autant se couper du monde.

Photo : Avec l'autorisation de Sarah Spencer

Les deux professionnelles proposent d'instaurer des périodes limitées où l'on s'expose aux nouvelles, à travers les réseaux sociaux. Vous regardez des vidéos de chiens pendant de longues minutes et tout à coup, il y a une accusation qui vous frappe, mais vous n'êtes pas prêt à la recevoir et cela peut avoir un interaction émotionnel positive fort, poursuit Mme Spencer.

S'éloigner un peu des réseaux sociaux et des nouvelles permet de se concentrer sur des choses sur lesquelles connected a un peu de pouvoir.

Marchez, lisez, échangez, votez

Il faut se concentrer sur des activités sur lesquelles connected peut avoir un contrôle. C'est ce qui nous aidera à nous sentir moins incertains dans le climat actuel, précise Sarah Spencer. Elle donne en exemple une balade en famille ou la lecture d'un livre.

Utiliser lad droit de ballot est aussi bénéfique, selon la psychologue Janine Hubbard.

Le ballot est une forme de contrôle. C'est une forme d'autonomisation.

Des recherches approfondies ont été menées sur les avantages psychologiques du ballot et de l'implication dans la politique, précise Janine Hubbard. Échanger ses idées et se retrouver dans un groupe qui les partage peut vous aider à vous sentir moins impuissant, selon la psychologue.

Les signes d'une fatigue mentale à repérer

Selon Sarah Spencer, l'isolement et la perte de patience et d'espoir sont des signes qui montrent que quelque chose ne va pas dans notre quotidien. En ce moment, Sarah Spencer remarque un manque de patience et de bienveillance envers d'autres personnes.

La colère est aussi un signe de fatigue mentale d'après la psychothérapeute : Si pendant une treatment connected a une detonation colérique, il peut être intéressant de s'intéresser à sa santé mentale, tout comme determination la perte d'espoir.

Pour Janine Hubbard, le ballot est un des moyens d'action determination faire look à l'incertitude.

Photo : Avec la gracieuseté de Janine Hubbard

Tout le monde peut être touché par la fatigue mentale, mais les personnes souffrant d'anxiété ou de dépression préexistante et celles touchées par les crises sont positive vulnérables, précise Janine Hubbard. Elle observe aussi que de positive en positive de membres de groupes minoritaires ciblés ou persécutés aux États-Unis sont sujets à l'anxiété.

Limiter les débats politiques en famille

Enfin, les deux spécialistes pointent que les enfants sont exposés aux images et aux débats familiaux surtout lorsqu'une famille est touchée de près ou de loin par l'actualité.

Pour Janine Hubbard et Sarah Spencer, il est dans ce cas encore positive important que les parents posent des limites. Pendant que les enfants sont à table, connected peut parler des activités que les enfants vont faire à l'école, conseille par exemple Sarah Spencer.